Как правильно пользоваться Шариками Кегеля?

 

Тренировки проводят на опорожненный мочевой пузырь.

Вымойте руки или обработайте их антисептиком.

Выбирайте шарики диаметром до 4 см и обязательно с петелькой.

Для первой тренировки Вам необходимо принять удобное горизонтальное положение.

Нанесите на шарики лубрикант на водной основе или можете использовать презерватив. Внимание! Материал из которого изготовлены шарики определяет тот лубрикант, которым вы будете пользоваться во время тренировок. Внимательно ознакомьтесь с руководством к Вашим Шарикам Кегеля.

Ввести шарики/шарик во влагалище на 2 см и мышцами вагины «закрепить» их в таком положении.

Начните выполнять упражнения или удерживайте шарики с 1 минуты в день и ежедневно увеличивайте временной интервал, но следите чтобы он был не более 1 часа в день.

Извлечь шарики вы можете слегка потянув за вспомогательную петельку.

Обработайте шарики Кегеля специальным антисептиком и убрать в футляр для хранения.

Вымойте руки и увлажните их кремом.

 

Внимание! Если вы почувствовали боль или дискомфорт во время удерживания шариков или выполнения упражнений с ними – Немедленно остановите тренировку и извлеките шарики Кегеля из влагалища. Напоминаем, что тренировки с шариками Кегеля можно начинать после консультации с врачом!

 

  Тренировки! Это должен знать каждый!

 

Запомните самое главное – если Вы Новичок – то начинайте укреплять мышцы влагалища и анального сфинктра с помощью легких силиконовых шариков без смещенного центра тяжести! Используйте шарики диаметром около 3.5 см. Можно начать с одного шарика.

В дальнейшем, когда ваши мышцы окрепнут и будут в тонусе Вы сможете перейти на более мелкие по диаметру шарики с разным центром тяжести.

Только постепенные и поэтапно увеличивая время упражнения и уменьшая диаметр шариков Кегеля Вы добьетесь замечательных результатов и не навредите своему здоровью.

 

  Упражнения для новичков!

 

  1. Упражнение выполняем лежа в горизонтальном положении. Введите шарик во влагалище примерно на 2 сантиметра, незабывая использовать лубрикант. Постарайтесь мышцами вагины продвинуть шарики внутрь себя. Расслабляйте и сокращайте мышцы от 3 до 10 секунд. Работать должны только мышцы влагалища. Вы должны это хорошо чувствовать! Повторить упражнение до 10 раз.
  2. Очень медленно постарайтесь зафиксировать мышцами вагины шарик и задержаться в таком положении на несколько секунд. После этого необходимо расслабиться и потом повторить фиксацию снова примерно до 10 секунд. Повторить упражнение до 10 раз.
  3. Упражнение по выталкиванию шарика. Постарайтесь почувствовать мышцы влагалища и вытолкнуть шарик наружу. Попытки должны занимать не более 10 секунд! Упражнение повторяем 10 раз.

 

Внимание! Все упражнения по времени новички первый раз выполняют не более 1-2 минут в их общем количестве!

 

Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом! Имеются противопоказания!